Rauf auf die Hantelbank, runter mit den Kilos

Abnehmen ist ein Vorsatz der bei vielen schon seit Jahren geplant ist aber leider immer wieder im Sande versiegt. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, sollte Sie neben einer konsequenten Diät ein ebenso konsequentes Training durchziehen. Übungen auf der Hantelbank eignen sich dabei besonders gut, weil Sie hier verschiedene Körperpartien gezielt trainieren können.

Augen auf beim Hantelkauf
Nicht jede Hantelbank ist empfehlenswert. Schauen Sie sich das Produkt Ihrer Wahl gut an bevor Sie es kaufen. Achten sie unbedingt auf Qualität und die deutsche Sicherheitsnorm. Das Gerät muss stabil sein und darf auf keinen Fall wackelig stehen. Bei der Belastbarkeit sollten Sie sich an Ihrem momentanen Körpergewicht orientieren. Mehrere Funktionen sind zwar allgemein gut, achten Sie aber darauf dass diese Funktionen auch sinnvoll sind. Wichtig ist vor allem, dass die Sitzpolster bequem und verstellbar sind. So können Sie sie ganz nach Ihren Bedürfnissen einstellen. Für den persönlichen Komfort ist es außerdem von Vorteil, wenn die weiterlesen »

Ich bleibe hier wohnen

Bildquelle: aboutpixel.de / Schoß © Klaus Gabriel

Nicht nur in Krankenhäusern oder Pflegeheimen bekommt man mittlerweile Pflegebedarf aus der Medizin zu sehen. Die Menschen werden älter und die Pflegeheime sind ohnehin schon voll. Außerdem, wer die Sturheit von älteren Menschen kennt, der kann verstehen, weshalb viele pflegebedürftige Menschen noch zu Hause wohnen. Das ist durch Medizinische Hilfsmittel auch heutzutage sehr gut möglich.

 

Die Pflege zu Hause
Unter medizinische Hilfsmittel versteht man nicht die Medikamente, sondern viel mehr die Hilfestellung, wie eine Arzneikassette die das korrekte Einnehmen von Medikamenten in Tablettenform, bei beispielsweise Demenz kranken Personen, erleichtert. Darüber hinaus gibt es aber noch viele andere medizinische Hilfsmittel, die die alltäglichen Tätigkeiten für pflegebedürftige Personen erleichtern. Das fängt an bei Anziehhilfen, geht über Esshilfen bis hin zu Greifhilfen und Hilfen zur Körperpflege. Es können so zusagen alle Bedürfnisse abgedeckt und mit medizinisch getesteten Hilfsmitteln erleichtert und gesichert werden. Eine ältere Frau kann zum Beispiel ihre geliebte Strumpfhose weiterhin selbstständig anziehen. Dazu benötigt sie bloß einen weiterlesen »

Babyzimmer – gesund und sicher

Eltern wünschen sich für ihr Baby das perfekte Babyzimmer und investieren viel Zeit bei der Auswahl der einzelnen Komponenten. Hier die wichtigsten Dinge worauf Eltern achten sollten.

Möbel für das Babyzimmer
Viele Eltern denken, je mehr sie dem Baby bieten, desto besser für seine Entwicklung. In erster Linie keine schlechte Idee, jedoch sollte in ein Babyzimmer nur die Möbel rein die auch wirklich gebraucht werden, wie ein Babybett, Wickelkommode und gegebenenfalls eine gemütliche Sitzmöglichkeit für das Stillen und Verweilen von Eltern und Kind. Höhenverstellbare Betten können den Eltern den Rücken schonen und wenn das Baby anfängt sich an den Gittern hochzuziehen, kann der Boden wieder tiefer gestellt werden. Die Matratze sollte aus Latex oder Schaumstoff sein, am besten mit Luftlöchern für eine geeignete Feuchtigkeitsabgabe. Sie sollte passgenau sein und keine Rillen zwischen Bettgestell vorweisen, denn hier herrscht sonst Verletzungsgefahr. Auch der Sprossenabstand darf weder zu groß noch zu klein sein, denn entweder schieben die Kleinen ihr Arme und Beine hindurch, oder klemmen diese womöglich ein. Laken und Decken sollten aus Baumwolle bestehen, auf Schadstoffe hin geprüft worden sein, um allergische Reaktionen zu vermeiden, und bei 60 Grad waschbar sein. Decken können im Schlaf das Gesicht des Babys bedecken, daher sind Schlafsäcke für die ersten Monate geeigneter.

Die Wickelkommode mit Wickelauflage sollte gepolstert, flach und unbedingt abwaschbar sein. weiterlesen »

Radfahren mit Kindern macht Spaß und ist Bewegung an der frischen Luft

Für viele Familien gehören Fahrradausflüge zu beliebten Freizeitbeschäftigungen. Dabei sind die Jüngsten entsprechend ihrem Alter und ihrem fahrerischen Können durchaus auch schon selbst auf zwei Rädern unterwegs. Damit die gesunde Bewegung in der frischen Luft problemlos und ungefährlich für alle Beteiligten abläuft, gilt es einige Vorkehrungen zu treffen bevor man in die Pedale tritt.

Ein Kinderfahrrad muss auf die Bedürfnisse des Kindes angepasst sein
An das erste eigene Fahrrad können sich die meisten noch lange erinnern. Es ist in jedem Fall mehr als ein Spielzeug oder Möglichkeit zur Fortbewegung. Mit dem ersten richtigen Kinderfahrrad – egal ob mit oder ohne Stützräder – ist man das erste Mal mobil und kann das Gefühl einer gewissen Geschwindigkeit erleben. Um optimal den Anforderungen für das Kind entsprechen zu können und sowohl den Aspekt der Gesundheit als auch der Koordinationsfähigkeit zu unterstützen, braucht es die richtige Größe beim Kinderfahrrad. Hier reichen die Dimensionen der Räder von 12 bis 26 Zoll, die individuell auf das Alter und die Statur des Kindes abgestimmt werden muss. Zusätzlich sollten gewisse sicherheitstechnische Anforderungen gelten, damit eine Zulassung im Straßenverkehr gegeben ist und einer Fahrradtour mit der ganzen Familie nichts im Weg steht. weiterlesen »

Kinderwunsch erfüllen

Wenn der Kinderwunsch unerfüllt bleibt, bedeutet das meist eine große Belastung für das Paar. Umso wichtiger erscheint es, alles zu unternehmen, um dem Wunsch näher zu kommen. Ein erster Schritt kann hier die richtige Ernährung sein. Grundsätzlich gilt, dass eine gesunde Ernährung – ausgewogen, vitaminreich – nie schadet. Dazu gehört auch das richtige Gewicht, da verschiedene Studien ergaben, dass sowohl starkes Über- als auch Untergewicht der Frau die Fruchtbarkeit stark beeinträchtigen können. Darüber hinaus gibt es aber durchaus Vitamine und Spurenelemente, die vorteilhaft um schwanger zu werden, die Einnistung der befruchteten Eizelle und die Entwicklung des Embryos sind. Dazu gehören Kalzium, Jod, Magnesium, Selen, Zink, Folsäure, Vitamin A, C und E. Kalzium ist insbesondere in Milchprodukten enthalten, in geringeren Mengen aber auch in Grünkohl und Broccoli. Jod ist in Meeresfischen, jodhaltigem Salz und teilweise auch im Trinkwasser enthalten. Magnesiumhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Nüsse und Rohkost, aber auch verschiedene Brotsorten. Das Spurenelement Selen findet sich in Fisch, Fleisch – hier insbesondere Leber und Niere – Meeresfrüchte, Milch und Gemüse.

Ein wichtiger Lieferant für Zink sind tierische Lebensmittel. Besonders zinkhaltige Lebensmittel sind Austern, Leber, Weizenkleie und Sonnenblumenkerne. Folsäure findet man in Kalbsleber, Sonnenblumenkernen, Hühnereiern und Weizenkleie.Der Bedarf an Vitamin A wird in erster Linie über Fleisch, Innereien und Hühnereier gedeckt, aber auch orangefarbenes weiterlesen »

Pflegemittel und wichtige Utensilien für eine gute Rasur

Für viele Männer ist eine gute Rasur ein wichtiger Bestandteil der individuellen Körperpflege. Sie dient dem Erhalt des gewünschten Aussehens, ist nicht selten aber auch schlichtweg ein Element der persönlichen Pflege. Gestaltete sich die Rasur in der Vergangenheit sehr einfach und robust und erforderte zugleich ein gewisses Fingerspitzengefühl, ist sie heute einfacher denn je. Für eine gute Rasur benötigt man nicht nur die passenden Pflegemittel, sondern auch die richtigen Utensilien. Dabei kann sich bereits die Suche nach einem geeigneten Rasierer zur Odyssee entwickeln. Das Angebot an Rasierern ist heute umfangreicher denn je und reicht angefangen von klassischen Trockenrasierern bis hin zu elektrischen Ausführungen, die mit einem zusätzlichen Komfort einhergehen.

Neben den einfachen Trockenrasierern kann auch auf Nassrasierer zurückgegriffen werden. Sie gehen mit einem angenehmeren Gefühl während des Rasierens einher und entfernen die weiterlesen »

Verwöhnkur für Körper und Seele

Bildquellenangabe: Rainer Sturm / pixelio.de

Hamam

So gehts: Im orientalischen Dampfbad‚entspannen Sie sich erst im warmen Ruheraum, dann geht’s ins Dampfbad und auf die Massagebank. Der Körper wird dort mit Seife abgerie­ben und mit einem Ziegen­haarhandschuh massiert. Da gibt es sie: Wie Verspannungen verschwin­den: Durch den warmen Dampf und die Massage wird die Muskulatur super durchblutet und gelockert.

Sesamölmassage
Dieser ayurvedische Trick versorgt Sie den ganzen Tag mit angenehmer Wärme: morgens 5 EL Sesamöl leicht erwärmen, den Körper damit einmassieren. Lauwarm duschen.

Moorwärmflasche
Wer zu Verspannungen neigt, kann sich mit einer Moorwärmflasche Gu­tes tun! In Mikrowelle oder Wasser­bad erhitzt, gibt das Moor die Wärme 8 Stunden ab

 

 

Sauna

So geht’s: Erst wird hei über 80 Grad geschwitzt dann eiskalt geduscht. Der Körper entgiftet, wird fit und abwehrstark. Da gibt es sie: In Schwimmbädern, Fitness­clubs oder im Urlaub in Wellness- Hotels, Saunalandschaften mit Kristallsaunen oder Lichtsaunen. Wie sie abhärtet: Viele Viren überleben den Hitzeschock nicht. Die Abkühlung bewirkt eine Mehrdurchblutung – Abwehrzellen durchfluten den Körper. weiterlesen »

Gesundheit fängt im Körper an

Unsere immer schneller werdende Welt fordert auch unserem Körper seinen Tribut ab. Immer weniger Zeit für gesunde Ernährung und mehr und mehr Umweltgifte aus Verkehr und Industrie rund um uns führen zu einer schleichenden Ablagerung dieser Gifte in unseren Organsystemen. Über Jahre und Jahrzehnte kumulieren sich diese unerwünschten Stoffe, bis sie letztlich zu gesundheitlichen Schäden führen: Arthrose, Allergien, Bluthochdruck und Diabetes sind heute bereits zu wahren Gesellschaftskrankheiten geworden. So wie eine verstopfte Wasserrohre, können auch die Organ- und Transportsysteme unseres Körpers durch gezielte Entgiftung gereinigt werden. Einbußen in der Lebensqualität können so bereits im Vorhinein auf einfachem und natürlichem Weg vermieden werden. Die Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts in unserem Inneren und die Entgiftung erfolgen im besten Fall unterstützt durch eine Basenbadtherapie mit Basenpulver von Jentschura (Meine Base). Der hohe pH-Wert im Badewasser sorgt, aufgenommen über die Haut, zu einer Regulierung übersäuerter Systeme im Körper. Ein zusätzlicher Nutzen ist der positive Effekt bei Hautproblemen wie Akne, Neurodermitis und Cellulitis. weiterlesen »

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