Kirschkernkissen

Kirschkernkissen sorgen ebenso wie die beliebten Körnerkissen für entspannende Wärme oder wahlweise auch Kälte. Dies kommt besonders der Gesundheit zugute, denn es lockert die Muskeln und entspannt den Körper – man fühlt sich wohl. Aber wie verwendet man das Kissen richtig? Wie muss man es erwärmen?

Wärmeanwendung
Für eine Wärmebehandlung wird das Kissen im Backofen auf niedriger Temperatur, also maximal 150° Celsius ungefähr 10 bis 15 Minuten erwärmt. Falls Sie diese Methode verwenden, bitte unbedingt darauf achten, das Kissen vorher mit Alufolie zu umwickeln, damit es nicht braun wird. Beabsichtigen Sie die Anwendungen bei Kindern oder Kleinkindern, beispielsweise als wärmendes Kuschelkissen mit in das Bett zu legen, anzuwenden ist es ratsam, das Kissen nur auf der Heizung oder der Ablage eines Ofens aufzuwärmen. Bei allen Methoden zur Aufwärmung des Kissens ist Vorsicht geboten, denn der Stoff ist entzündlich. Achtung: Nicht zur Erwärmung in der Mikrowelle geeignet!

Kälteanwendungen
Möchten Sie Ihr Kirschkernkissen wie eine Kältekompresse, beispielsweise bei Kopfschmerzen, anwenden wollen, so empfiehlt es sich im Kühlschrank oder im Gefrierfach verpackt in eine Plastiktüte auf die gewünschte Temperatur abzukühlen. Achten Sie hierbei darauf, dass das Kissen nicht im Gefrierfach vergessen wird. Massage Das Kirschkernkissen kann neben den Verwendungen als Heiz- oder Kältekissen auch als Massagegerät verwendet werden. Die Finger und Füße lassen sich hier perfekt mit dem körnigen Kissen massieren.

Pflege Ihres Kissens
Um einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit haben zu können, sollten Sie Ihr Kissen natürlich auch regelmäßig reinigen. Verwenden Sie hierfür einfach ein Mikrofasertuch und lauwarmes Wasser. Erneuern Sie das Wasser oftmals. So entfernen sich Schmutz und eventuelle Bakterien am Besten. Auch in der Waschmaschine kann das Kissen gereinigt werden. Hierbei sollte es die Temperatur von 30° Celsius nicht überschreiten. Achten Sie bitte auch darauf den Schonwaschgang zu wählen und ein Wäschenetz zu verwenden. Es kann durchaus einmal vorkommen, dass sich eine Naht des Kissens löst. Das Wäschenetz schützt in diesem Falle Ihre Waschmaschine vor den Kernen.

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Fußreflexzonenmassage und wertvolle Tipps
Sehr beliebt sind Fußreflexzonenmassagen. Die Fußreflexzonenmassage kann sowohl bei Schwangeren, als auch bei Nicht-Schwangeren durchgeführt werden. Bei dieser Massage werden bestimmte Punkte an den Füßen massiert, da im Fuß sämtliche Nerven zusammenlaufen kann so schnell Besserung der Schmerzen eintreten. Um die Schmerzen des Rückens so gering wie möglich zu halten, sollte man einige Vorkehrungen treffen. Wichtig für einen gesunden Rücken ist es eine gerade Haltung anzunehmen. Auf dem Stuhl sollte man also möglichst gerade sitzen. Ein gesunder Rücken wird zudem gefördert wenn man regelmäßig Sport treibt und die Rückenmuskulatur stärkt. Schwere Dinge sollten vom Boden nur in der Hocke aufgehoben werden und das Gewicht auf die Beine und nicht auf die Schultern und den Rücken verlagert werden. Wenn diese Punkte beachtet werden, dann wird es der Rücken sicherlich danken und Rückenbeschwerden treten wesentlich seltener auf. Auch kann man bei vielen Krankenkassen oder Ärzten an Rückenschulungen teilnehmen und so noch weitere Informationen über die Schonung des Rückens erfahren.

Augen auf beim Hantelkauf
Nicht jede Hantelbank ist empfehlenswert. Schauen Sie sich das Produkt Ihrer Wahl gut an bevor Sie es kaufen. Achten sie unbedingt auf Qualität und die deutsche Sicherheitsnorm. Das Gerät muss stabil sein und darf auf keinen Fall wackelig stehen. Bei der Belastbarkeit sollten Sie sich an Ihrem momentanen Körpergewicht orientieren. Mehrere Funktionen sind zwar allgemein gut, achten Sie aber darauf dass diese Funktionen auch sinnvoll sind. Wichtig ist vor allem, dass die Sitzpolster bequem und verstellbar sind. So können Sie sie ganz nach Ihren Bedürfnissen einstellen. Für den persönlichen Komfort ist es außerdem von Vorteil, wenn die Rückpolster ergonomisch geformt sind. Wenn Sie keinen extra Fitnessraum haben ist es außerdem wichtig, dass Sie die Hantelbank bei Nichtbenutzung problemlos zusammen klappen können. Eine gute Hantelbank kann man z.B. hier finden.

Was Sie beim Training beachten müssen
Sie haben ein geeignetes Produkt gefunden? Wunderbar, dann können Sie eigentlich gleich mit dem Training beginnen. Doch auch hier gibt es ein paar Dinge zu beachten. Die wichtigste Regel: Überanstrengen Sie sich nicht. Fangen Sie mit nur wenigen, einfachen Übungen an und arbeiten Sie sich langsam hoch. Geben Sie Ihrem Körper Zeit sich an die neue, sportliche Aktivität zu gewöhnen. Mit einer Hantelbank können Sie nicht nur überflüssige Pfunde abbauen, sondern auch Muskeln aufbauen. Damit dies so funktioniert wie Sie es sich vorstellen müssen Sie jedoch die richtigen Übungen regelmäßig wiederholen. Wichtig ist dabei auch der immer gleich bleibende Rhytmus in Ihren Bewegungen. Bevor Sie mit dem eigentlichen Training beginnen sollten Sie außerdem immer Ihren Körper aufwärmen, so vermeiden Sie beispielsweise Muskelzerrungen. Holen Sie sich dazu Anregungen im Fitnesscenter oder Internet. Es gibt auch einige Bücher und Zeitschriften, in denen Sie geeignete Übungen finden. Übrigens: Wenn Sie immer zur gleichen Zeit trainieren wird es bald zur festen Gewohnheit werden.

Bildquelle: aboutpixel.de / Schoß © Klaus Gabriel

Nicht nur in Krankenhäusern oder Pflegeheimen bekommt man mittlerweile Pflegebedarf aus der Medizin zu sehen. Die Menschen werden älter und die Pflegeheime sind ohnehin schon voll. Außerdem, wer die Sturheit von älteren Menschen kennt, der kann verstehen, weshalb viele pflegebedürftige Menschen noch zu Hause wohnen. Das ist durch Medizinische Hilfsmittel auch heutzutage sehr gut möglich.

Die Pflege zu Hause
Unter medizinische Hilfsmittel versteht man nicht die Medikamente, sondern viel mehr die Hilfestellung, wie eine Arzneikassette die das korrekte Einnehmen von Medikamenten in Tablettenform, bei beispielsweise Demenz kranken Personen, erleichtert. Darüber hinaus gibt es aber noch viele andere medizinische Hilfsmittel, die die alltäglichen Tätigkeiten für pflegebedürftige Personen erleichtern. Das fängt an bei Anziehhilfen, geht über Esshilfen bis hin zu Greifhilfen und Hilfen zur Körperpflege. Es können so zusagen alle Bedürfnisse abgedeckt und mit medizinisch getesteten Hilfsmitteln erleichtert und gesichert werden. Eine ältere Frau kann zum Beispiel ihre geliebte Strumpfhose weiterhin selbstständig anziehen. Dazu benötigt sie bloß einen entsprechenden Anzieher für Strumpfhosen, der aus einer Kunststoffschale und zwei Haltebändern besteht. Der Strumpf wird demnach über die Kunststoffschale gestülpt und kann problemlos mit den Haltebändern nach oben gezogen werden. Der ältere Herr, der gerne liest kann durch eine Beeinträchtigung oftmals das Buch oder das Rätselheft nicht lange halten. Dafür gibt es eine sogenannte Schreiborthese mit Unterarmstütze, eine simple Schreibunterlage, die das Schreiben und Lesen vereinfacht.

Ein Stückchen Selbstständigkeit
Durch die Vielzahl an medizinischen Hilfsmittel kann heutzutage jeder Mensch, der nicht nur im Alter darauf angewiesen ist, von zu Hause aus gepflegt werden oder sogar selbstständig alle Lebensaufgaben meistern ohne auf Grund der Beeinträchtigung in ein Pflegeheim zu müssen.

Möbel für das Babyzimmer
Viele Eltern denken, je mehr sie dem Baby bieten, desto besser für seine Entwicklung. In erster Linie keine schlechte Idee, jedoch sollte in ein Babyzimmer nur die Möbel rein die auch wirklich gebraucht werden, wie ein Babybett, Wickelkommode und gegebenenfalls eine gemütliche Sitzmöglichkeit für das Stillen und Verweilen von Eltern und Kind. Höhenverstellbare Betten können den Eltern den Rücken schonen und wenn das Baby anfängt sich an den Gittern hochzuziehen, kann der Boden wieder tiefer gestellt werden. Die Matratze sollte aus Latex oder Schaumstoff sein, am besten mit Luftlöchern für eine geeignete Feuchtigkeitsabgabe. Sie sollte passgenau sein und keine Rillen zwischen Bettgestell vorweisen, denn hier herrscht sonst Verletzungsgefahr. Auch der Sprossenabstand darf weder zu groß noch zu klein sein, denn entweder schieben die Kleinen ihr Arme und Beine hindurch, oder klemmen diese womöglich ein. Laken und Decken sollten aus Baumwolle bestehen, auf Schadstoffe hin geprüft worden sein, um allergische Reaktionen zu vermeiden, und bei 60 Grad waschbar sein. Decken können im Schlaf das Gesicht des Babys bedecken, daher sind Schlafsäcke für die ersten Monate geeigneter.

Die Wickelkommode mit Wickelauflage sollte gepolstert, flach und unbedingt abwaschbar sein. Die Kombination von Wickelauflage und Kommode ist äußerst sinnvoll, denn so hat man alles griffbereit; die Wickelutensilien auf der Kommode und die Babybekleidung in den Schubladen oder Regalen. Eine angemessene Höhe der Kommode sorgt dafür, dass man sich nicht bücken muss, jedoch Achtung; da das Baby mit der Zeit immer beweglicher wird, sollte ein angemessen hoher Seitenschutz vorhanden sein. Heizstrahler in der Nähe der Wickelkommode eignen sich besonders gut bei kälteren Tagen oder nach dem Baden des Babys. Ein gemütlicher Sessel oder ein Schaukelstuhl erleichtern das Stillen, und sind unmittelbar am Babybett sehr zu empfehlen. Dimmlichter für den Abend oder die Nacht sind für den Schlaf eines Babys angenehmer.

Online stöbern lohnt sich
Um Preis-Leistungsverhältnis beim Kauf der Möbel einzuhalten, sollte man die Möbel für das Babyzimmer online kaufen, denn dort kann man am besten vergleichen. Und die Lieferung und ggf. Aufbau ersparen Zeit, die man lieber mit seinem Baby verbringen kann.

Ein Kinderfahrrad muss auf die Bedürfnisse des Kindes angepasst sein
An das erste eigene Fahrrad können sich die meisten noch lange erinnern. Es ist in jedem Fall mehr als ein Spielzeug oder Möglichkeit zur Fortbewegung. Mit dem ersten richtigen Kinderfahrrad – egal ob mit oder ohne Stützräder – ist man das erste Mal mobil und kann das Gefühl einer gewissen Geschwindigkeit erleben. Um optimal den Anforderungen für das Kind entsprechen zu können und sowohl den Aspekt der Gesundheit als auch der Koordinationsfähigkeit zu unterstützen, braucht es die richtige Größe beim Kinderfahrrad. Hier reichen die Dimensionen der Räder von 12 bis 26 Zoll, die individuell auf das Alter und die Statur des Kindes abgestimmt werden muss. Zusätzlich sollten gewisse sicherheitstechnische Anforderungen gelten, damit eine Zulassung im Straßenverkehr gegeben ist und einer Fahrradtour mit der ganzen Familie nichts im Weg steht. Wenn Eltern ein Kinderfahrrad kaufen, sollten sie auch auf die richtige Bereifung, das Vorhandensein einer Rücktrittsbremse und einen stabilen Rahmen Wert legen. Damit ist das Kind nicht nur sicherer, sondern vor allem einfacher und kompakter unterwegs, was letzten Endes zum Spaßfaktor in der Freizeit beiträgt.

Schutzmaßnahmen und die richtige Accessoires sind wichtig
Neben einem perfekt sitzenden Fahrradhelm, der Pflicht sein sollte, gibt es weitere Maßnahmen und Vorkehrungen zu treffen. Wichtig ist, dass die Fahrprofile glatt sind, damit die Haftung am Asphalt gegeben ist. Ein geschlossener Kettenkasten am Fahrrad verhindert, dass die Hosenbeine des Kindes beschmutzt werden und sollte vorhanden sein. Eltern sollten außerdem wissen, dass Kinder bis acht Jahre immer auf dem Gehsteig fahren müssen. Dies ist eine gesetzliche Vorschrift, die auch dann gilt wenn neben der Straße und dem Gehweg zusätzlich auch ein Radweg vorhanden ist.  Wenn die Eltern für ihren Sprössling ein farbenfrohes Kinderfahrrad kaufen und verschenken, machen sie Freude und tragen zur Gesundheit des Nachwuchses bei.

Ein wichtiger Lieferant für Zink sind tierische Lebensmittel. Besonders zinkhaltige Lebensmittel sind Austern, Leber, Weizenkleie und Sonnenblumenkerne. Folsäure findet man in Kalbsleber, Sonnenblumenkernen, Hühnereiern und Weizenkleie.Der Bedarf an Vitamin A wird in erster Linie über Fleisch, Innereien und Hühnereier gedeckt, aber auch orangefarbenes Obst und Gemüse ist ein Lieferant dafür. Vitamin C findet sich in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, wie schwarze Johannisbeere, Kiwi, Zitrusfrüchte, Broccoli, Paprika, Tomaten, Grünkohl, Kohlrabi und Blumenkohl. Vitamin E-Lieferanten sind verschiedene pflanzliche Fette / Öle und Nüsse. Die meisten der hier genannten Vitamine und Spurenelemente sind nicht nur zur Steigerung der Fruchtbarkeit sinnvoll. Sie unterstützen auch das Wachstum des Fötus, wenn eine Schwangerschaft eintritt. Im Alltag gestaltet es sich manchmal schwierig, immer auf die richtige Ernährung zu achten. Manche Frauen greifen dann auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, welche die gewünschten Vitamine und Spurenelemente enthalten.

Neben den einfachen Trockenrasierern kann auch auf Nassrasierer zurückgegriffen werden. Sie gehen mit einem angenehmeren Gefühl während des Rasierens einher und entfernen die Barthaare schonender. Für eine gute Rasur kann aber auch auf elektrische Rasierer zurückgegriffen werden. Sie lassen sich einfach handhaben, entfernen die Barthaare schonend und überzeugen meist durch einen deutlich geringeren Zeitaufwand. Neben reinen elektrischen Trockenrasierern gibt es Ausführungen, mit denen sowohl die Trocken- als auch die Nassrasur möglich ist. Wichtig sind neben dem richtigen Rasiergerät auch die Pflegemittel. Während des Rasierens wird die Haut enormen Strapazen ausgesetzt. Damit sie trotzdem angenehm weich wirkt, sollte auf Pflegemittel wie Cremes, Lotions und After Shaves zurückgegriffen werden. Entscheidend ist dabei stets die Verträglichkeit. Bei den Pflegemitteln kommen verschiedene Inhaltsstoffe zum Einsatz. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass vor allem neue Pflegemittel zunächst mit Vorsicht angewendet werden.

Bildquellenangabe: Rainer Sturm / pixelio.de

Hamam

So gehts: Im orientalischen Dampfbad‚entspannen Sie sich erst im warmen Ruheraum, dann geht’s ins Dampfbad und auf die Massagebank. Der Körper wird dort mit Seife abgerie­ben und mit einem Ziegen­haarhandschuh massiert. Da gibt es sie: Wie Verspannungen verschwin­den: Durch den warmen Dampf und die Massage wird die Muskulatur super durchblutet und gelockert.

Sesamölmassage
Dieser ayurvedische Trick versorgt Sie den ganzen Tag mit angenehmer Wärme: morgens 5 EL Sesamöl leicht erwärmen, den Körper damit einmassieren. Lauwarm duschen.

Moorwärmflasche
Wer zu Verspannungen neigt, kann sich mit einer Moorwärmflasche Gu­tes tun! In Mikrowelle oder Wasser­bad erhitzt, gibt das Moor die Wärme 8 Stunden ab

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Sauna

So geht’s: Erst wird hei über 80 Grad geschwitzt dann eiskalt geduscht. Der Körper entgiftet, wird fit und abwehrstark. Da gibt es sie: In Schwimmbädern, Fitness­clubs oder im Urlaub in Wellness- Hotels, Saunalandschaften mit Kristallsaunen oder Lichtsaunen. Wie sie abhärtet: Viele Viren überleben den Hitzeschock nicht. Die Abkühlung bewirkt eine Mehrdurchblutung – Abwehrzellen durchfluten den Körper.

Rosmannfußbad
Dieses Fußbad am Morgen hält Sie den ganzen Tag warm. Vor allem Frauen, die zu kalten Füßen neigen, sind vor Erkältung besser geschützt. 1 Hand voll Rosmarin mit Wasser überbrühen, 15 Minuten ziehen lassen, ins Fußbad geben.

Dampfbad

So gehts: In einem 40-50 Grad warmen Raum laufen die Schweißperlen schnell über den Körper. Denn die Luftfeuchtigkeit liegt im Dampfbad  bei Fast  100 Prozent. Da gibt es sie: In Schwimmbädern, Saunabädern und Fitnessstudios. Wie sie die Poren reinigen: Warme und hohe Luftfeuchtigkeit öffnen die Puren. Das Schwitzen reinigt sie.

Heilerdepackung
Mit Heilerde (Apotheke) kön­nen Sie sich zu Hause eine  Beauty- Kur gönnen: mit warmem Wasser und etwas Olivenöl anrühren und warm auftragen. So werden. Stoffwechselprodukte aus der Haut geschwemmt, der Teint wird klar. Bevor die Maske antrocknet, mit lauwarmem Wasser abspülen.

Die wachsenden Anforderungen unserer Zeit führen auch auf noch banalerer Ebene zu Störungen des empfindlichen System Mensch. Auf Schlafstörungen und mangelnde Schlafqualität hervorgerufen durch alltäglichen Stress folgt eine höherer Anfälligkeit für Erkrankungen, verspannten Muskelpartien und schlechter Haltung. Abhilfe schafft ein seit den Zeiten Hildegard von Bingens bewährtes Mittel: Dinkelkissen. Vorgewärmt schafft das mit dem Getreide gefüllte Kissen die ganze Nacht über ein angenehmes Schlafklima und unterstützt den Körper in vielfältiger Weise bei seinen Aufgaben. Während die ausgestrahlte Wärme für eine Lockerung der Muskeln und besserer Durchblutung wichtiger Körperregionen sorgt, nimmt die Haut die heilenden Stoffe dieses Urgetreides auf und kann positiv bei Erkrankungen und Empflindlichkeitsstörungen des Hals-, Nasen- und Ohrenbereichs wirken.