Kinderwunsch erfüllen

Wenn der Kinderwunsch unerfüllt bleibt, bedeutet das meist eine große Belastung für das Paar. Umso wichtiger erscheint es, alles zu unternehmen, um dem Wunsch näher zu kommen. Ein erster Schritt kann hier die richtige Ernährung sein. Grundsätzlich gilt, dass eine gesunde Ernährung – ausgewogen, vitaminreich – nie schadet. Dazu gehört auch das richtige Gewicht, da verschiedene Studien ergaben, dass sowohl starkes Über- als auch Untergewicht der Frau die Fruchtbarkeit stark beeinträchtigen können. Darüber hinaus gibt es aber durchaus Vitamine und Spurenelemente, die vorteilhaft um schwanger zu werden, die Einnistung der befruchteten Eizelle und die Entwicklung des Embryos sind. Dazu gehören Kalzium, Jod, Magnesium, Selen, Zink, Folsäure, Vitamin A, C und E. Kalzium ist insbesondere in Milchprodukten enthalten, in geringeren Mengen aber auch in Grünkohl und Broccoli. Jod ist in Meeresfischen, jodhaltigem Salz und teilweise auch im Trinkwasser enthalten. Magnesiumhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Nüsse und Rohkost, aber auch verschiedene Brotsorten. Das Spurenelement Selen findet sich in Fisch, Fleisch – hier insbesondere Leber und Niere – Meeresfrüchte, Milch und Gemüse.

Ein wichtiger Lieferant für Zink sind tierische Lebensmittel. Besonders zinkhaltige Lebensmittel sind Austern, Leber, Weizenkleie und Sonnenblumenkerne. Folsäure findet man in Kalbsleber, Sonnenblumenkernen, Hühnereiern und Weizenkleie.Der Bedarf an Vitamin A wird in erster Linie über Fleisch, Innereien und Hühnereier gedeckt, aber auch orangefarbenes Obst und Gemüse ist ein Lieferant dafür. Vitamin C findet sich in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, wie schwarze Johannisbeere, Kiwi, Zitrusfrüchte, Broccoli, Paprika, Tomaten, Grünkohl, Kohlrabi und Blumenkohl. Vitamin E-Lieferanten sind verschiedene pflanzliche Fette / Öle und Nüsse. Die meisten der hier genannten Vitamine und Spurenelemente sind nicht nur zur Steigerung der Fruchtbarkeit sinnvoll. Sie unterstützen auch das Wachstum des Fötus, wenn eine Schwangerschaft eintritt. Im Alltag gestaltet es sich manchmal schwierig, immer auf die richtige Ernährung zu achten. Manche Frauen greifen dann auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, welche die gewünschten Vitamine und Spurenelemente enthalten.

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One Response to “Kinderwunsch erfüllen”

  1. […] eine Lese-Rechtschreib-Schwäche Kinder ausbremst, oder eine Rechenschwäche für Zahlensalat im Kopf sorgt, dann ist die Hilfe von […]